क्या पीरियड्स के दौरान ठंडी चीजें खाने से बचना चाहिए जैसे आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक नहीं पीना चाहिए. बहुत से लोग यह सुनते हुए बड़े होते हैं ठंडे पानी पीने से पेट में दर्द और ऐंठन की शिकायत होती है. इससे इरेगुलर पीरियड्स की समस्या भी हो सकती है. जिसके कारण ब्लड सर्कुलेशन में भी दिक्कत हो सकती है. लेकिन क्या इन बातों का कोई साइंटिफिक रीजन है?
पीरियड्स के दौरान ठंडी चीजें खाना नुकसानदायक?
एशियाई संस्कृतियों में ऐसे मिथ है कि पीरियड्स के दौरान ठंडा चीजें या ड्रिंक पीने से शरीर को झटका लगता है. इससे पीरियड्स के फ्लो बुरी तरह से प्रभावित होते हैं. ठंडे तापमान के कारण गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं. जिससे ऐंठन या अनियमित मासिक धर्म होता है. लोगों को अक्सर सलाह दी जाती है कि वे अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान गर्म पेय पदार्थों का सेवन करें और आइसक्रीम, ठंडा पानी या ठंडे सलाद से बचें.
Myths Vs Facts: पीरियड्स के दौरान ठंडी चीजें खाने से पेट में दर्द हो सकता है?
ठंडी चीजें खाने से मासिक धर्म में ऐंठन या अनियमितताओं हो सकती है. मासिक धर्म में ऐंठन (डिसमेनोरिया) प्रोस्टाग्लैंडीन के स्राव के कारण होती है. जो रसायन गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करते हैं. न कि आपके भोजन के तापमान के कारण. शरीर का आंतरिक तापमान बहुत नियंत्रित रहता है और आप जो खाना या पेय पदार्थ खाते हैं उसका आपके आंतरिक तंत्र पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है. हालांकि, कुछ लोगों को व्यक्तिगत संवेदनशीलता के कारण ठंडा खाना खाने के बाद असुविधा का अनुभव हो सकता है. खासकर अगर उन्हें पहले से ही पीरियड्स के दौरान पेट फूला हुआ या थका हुआ महसूस हो रहा हो. ऐसे मामलों में, यह सार्वभौमिक नियम से ज़्यादा व्यक्तिगत पसंद के बारे में होता है.
ठंडा पानी पीने से बचें. यहां ठंडा पानी पीने का मतलब है फ्रिज से पानी निकलाकर न पिएं. अगर पेट या उसके आसपास में दर्द है तो गुनगुना पानी पीने से बचें. इससे दर्द में तुरंत राहत मिलता है. चाय-कॉफी से परहेज करें. कई लोगों को लगता है कि दर्द में चाय-कॉफी पीने से आराम मिलेगा लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह पूरी तरह से गलत है. आराम तो नहीं लेकिन आपकी दिक्कतें बढ़ जरूर सकती है.
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कौन सा फल खाना चाहिए
अगर मीठे की क्रेविंग हो रही है तो आम, अनार , केला, सेब खा सकते हैं. लेकिन खाली पेट फल न खाएं. इससे आपको दिक्कत हो सकती है. पेस्ट्री या मिठाई खाने के बजाय फल खा सकते हैं. या आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं.
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