क्या ठंड के कारण जोड़ों में दर्द होता है, जिससे आपको चलने-फिरने में दिक्कत होती है? यह सिर्फ़ आपकी कल्पना नहीं है. गठिया, रुमेटीइड गठिया, ल्यूपस या फाइब्रोमायल्जिया जैसी स्थितियों से संबंधित जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोग अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि जब तापमान गिरता है, तो उनके जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है. यह सच है, ठंड के मौसम में मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे जोड़ों में गतिशीलता और लचीलापन कम हो सकता है. कुछ अध्ययनों में जोड़ों के दर्द को बैरोमीटर के दबाव में बदलाव से भी जोड़ा गया है.
इस वजह से पुराने दर्द उठ जाते हैं
ये बदलाव टेंडन, मांसपेशियों और आस-पास के ऊतकों को फैलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और गतिशीलता, कठोरता और दर्द को कम कर सकते हैं. लेकिन जबकि सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, तथ्य यह है कि मौसम से संबंधित जोड़ों का दर्द जो कुछ लोगों को महसूस होता है, वह अभी भी बहुत वास्तविक है. अगर आपको सर्दियों में जोड़ों में अकड़न और दर्द होता है, तो राहत पाने के लिए सुम्मा हेल्थ के 5 सुझावों का पालन करें … जब तक कि हम आखिरकार एक बार फिर वसंत का स्वागत न कर सकें.
अपने शरीर के तापमान को स्थिर रखें: जब आप बाहर जाएं तो कई परतें पहनें और उन क्षेत्रों को ढक कर रखें जहां पर आग लगने की संभावना है. अपने कूल्हों और घुटनों की सुरक्षा के लिए थर्मल अंडरवियर और अपने हाथों और उंगलियों को गर्म रखने के लिए इंसुलेटेड दस्ताने पहनें. साथ ही, गिरने से बचने के लिए अच्छे चलने वाले गर्म जूते पहनना न भूलें.
चप्पल पहनकर, इलेक्ट्रिक कंबल का इस्तेमाल करें
घर में रहते हुए, चप्पल पहनकर, इलेक्ट्रिक कंबल का उपयोग करके और यहां तक कि गर्म स्नान करके खुद को गर्म और आरामदायक रखें. गर्म पानी दर्द वाले जोड़ों और उनके आस-पास की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद कर सकता है.
चलते रहें: नियमित व्यायाम आपके जोड़ों की सुरक्षा करने के लिए मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत बनाता है. यह आपके जोड़ों और मांसपेशियों को बहुत ज़्यादा कठोर होने से बचाकर बेहतर गतिशीलता को भी बढ़ावा देता है. दुर्भाग्य से, निष्क्रियता से गति की सीमा कम हो जाती है और जोड़ों में दर्द और भी बढ़ जाता है. योग, तैराकी और व्यायाम बाइक बेहतरीन कसरत हैं जो जोड़ों पर आसान होती हैं. अगर आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो उचित कपड़े पहनना सुनिश्चित करें और उसके बाद स्ट्रेच करें.
कुछ लोगों में गठिया (Arthritis) की वजह से जॉइंट पेन होता है, जबकि कुछ लोग कैल्शियम और विटामिन D की कमी से इस समस्या से जूझते हैं. इसके अलावा ठंड के कारण से कई लोगों में हड्डियों में अकड़न भी आ जाती है.
गठिया ज्वाइंट पेन
सर्दियां कई लोगों के लिए दर्द से भरी होती है. इस मौसम में जोड़ों का दर्द असहनीय हो जाता है. कुछ लोगों में गठिया (Arthritis) की वजह से जॉइंट पेन होता है, जबकि कुछ लोग कैल्शियम और विटामिन D की कमी से इस समस्या से जूझते हैं. इसके अलावा ठंड के कारण से कई लोगों में हड्डियों में अकड़न भी आ जाती है. पुरानी चोट दर्द बनकर परेशान करती है. इससे बचने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज, सही खान-पान बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं सर्दियों में जोड़ों के दर्द से बचने के रामबाण उपाय…
यह भी पढ़ें: सावधान ! बिल्लियां तेजी से फैला सकती हैं Bird Flu, रिसर्च में हैरान करने वाला खुलासा
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हडि्डयों की मजबूती और जोड़ों के दर्द से राहत पहुंचाने में अहम रोल निभाता है. चूंक ठंड के मौसम में धूप कम ही निकलती है, जिसकी वजह से शरीर में विटामिन D का लेवल कम हो जाता है. ऐसे में हर दिन 10-15 मिनट धूप जरूर लें.
सूर्य की रोशनी की के अलावा मशरूम भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसे डाइट में शामिल कर हड्डियों के लिए जरूरी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं. इसके अलावा हल्दी, लहसुन और अदरक जैसे फूड्स भी जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने का काम करते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Microwave Oven Day 2024 : क्या वाकई माइक्रोवेव बना सकता है बीमार, जानें
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
