आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ़स्टाइल और शराब के अत्यधिक सेवन के साथ-साथ अनियमित खान-पान की आदतें लीवर के लिए हानिकारक हैं. ऐसे में लीवर को स्वस्थ बनाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं. आइए जानते हैं इनका सेवन कब और कैसे करना चाहिए.
ये जड़ी-बूटियां लीवर को स्वस्थ बनाती हैं
आंवला: आंवला लीवर को डिटॉक्स करने का काम करता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं. आंवले में हेपेटो-प्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो लीवर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं. आंवले का इस्तेमाल आप कई तरह से कर सकते हैं. कच्चे आंवले का सेवन करें. इसके अलावा आप आंवले का जूस और कैंडी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
एलोवेरा: एलोवेरा में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो लीवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले कई तरह के नुकसान से बचाते हैं. सीमित मात्रा में एलोवेरा का सेवन करने से लीवर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है. एलोवेरा का सबसे ज्यादा इस्तेमाल जूस के रूप में किया जाता है. रोज सुबह खाली पेट दो से तीन चम्मच एलोवेरा जूस को बराबर मात्रा में पानी में मिलाकर पिएं.
पुनर्नवा: पुनर्नवा लीवर की सूजन की समस्या के लिए फायदेमंद है. पुनर्नवा एक जड़ी-बूटी है जिसका इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है. यह लीवर की सूजन को कम करता है. इसका इस्तेमाल पाउडर और सिरप के रूप में किया जा सकता है. इसकी खुराक के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लें.
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें:
रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. इससे शरीर से विषैले तत्व आसानी से बाहर निकल जाते हैं.
अपने खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें. लिवर के लिए हरी सब्जियां, फल, दालें, मूली, गाजर और लौकी खाएं.
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शराब से लिवर को बहुत नुकसान पहुंचता है, इसलिए शराब का सेवन बिल्कुल न करें.
नियमित व्यायाम से लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर होती है. रोजाना आधा घंटा व्यायाम, योग या प्राणायाम करें.
बहुत अधिक तनाव भी लिवर की सेहत को प्रभावित कर सकता है. तनाव से दूर रहें.
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