Soda Side Effects : अगर आप भी सोडा ड्रिंक पीने के शौकीन हैं तो सावधान हो जाइए, क्योंकि यह दिल की सेहत के लिए खतरनाक है. एक हालिया स्टडी में यह खुलासा हुआ है. स्वीडन में 70,000 वयस्कों पर किए गए अध्ययन में पाया गया है कि लगातार मीठा सोडा पेय पीने से (Soda For Heart Health) स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, अनियमित दिल की धड़कन और यहां तक कि एन्यूरिज्म (ब्लड वेसेल्स में सूजन) जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप भी सॉफ्ट ड्रिंक या सोडा पी रहे हैं तो तुरंत इस आदत को सुधार लें. आइए जानते हैं इसके खतरे…
सोडा पीना है खतरनाक
स्वीडन में हुई इस स्टडी में शामिल सभी लोगों ने 1997 से लेकर 2009 तक डाइट से जुड़े सवालों का जवाब दिया. इसमें यह पूछा गया कि वे सॉफ्ट ड्रिंक यानी सोडा, शुगर ड्रिंक, जैम या शहद, कैंडी-आइसक्रीम या मिठाईयों से कितनी कैलीर प्राप्त करते हैं. 20 साल से ज्यादा समय तक फॉलो-अप लेने के बाद करीब 26,000 लोगों को हार्ट की बीमारियों का सामना करना पड़ा. स्टडी में बताया गया कि सॉफ्ट ड्रिंक पीने वालों में यह खतरा सबसे ज्यादा पाया गया है.
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सोडा से सेहत को क्या-क्या नुकसान
सोडा यानी सॉफ्ट ड्रिंक्स (Soft Drinks) में कंसन्ट्रेटेड शुगर होती है, जो शरीर को ज्यादा नुकसान पहुंचाता है. कार्डियोलॉजिस्ट्स के अनुसार, सोडा में खाली कैलोरी होती है, जबकि मिठाई में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं,जो शरीर को काफी हद तक बैलेंस देते हैं.
सॉफ्ट ड्रिंक पीने से ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ता है, जिससे इंसुलिन हार्मोन को ज्यादा काम करना पड़ता है. यह पूरी प्रक्रिया शरीर में सूजन और नसों को गंभीर नुकसान पहुंचाने का काम करती है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
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सोडा पीने से क्या समस्याएं हो सकती हैं?
- हार्ट अटैक का खतरा
- शरीर और नसों में सूजन
- वजन बढ़ना
- मोटापे का खतरा
- हाई ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल की समस्या
क्या करना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि युवाओं में जिस तरह सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक पीने की लत बढ़ रही है, वो बेहद खतरनाक हो सकती है.उन्हें अपनी इस आदत को छोड़नी चाहिए. सॉफ्ट ड्रिंक की बजाय घर पर पानी या स्मूदी का सेवन करना चाहिए. अपनी डाइट में सिर्फ 10% कैलोरी ही ऐडेड शुगर से रखनी चाहिए. एक सॉफ्ट ड्रिंक के कैन में करीब 12 चम्मच चीनी होती है, जो रोजाना की सीमा से काफी ज्यादा है. इसलिए इससे बचकर रहना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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