चाहे आप फिटनेस के दीवाने हों या व्यायाम के प्रति आपका रवैया हो. व्यायाम के फायदों को नकारना मुश्किल है. योग कोई अपवाद नहीं है. शोध से पता चलता है कि यह लचीलापन बढ़ा सकता है. पुराने दर्द को कम कर सकता है. और आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है. यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोध के अनुसार, इसके शक्तिशाली मानसिक लाभ भी हो सकते हैं.
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश समीक्षा में छह अलग-अलग देशों के 19 रिसर्च का विश्लेषण किया गया. ताकि यह देखा जा सके कि योग मानसिक स्वास्थ्य विकारों वाले लोगों को कैसे प्रभावित करता है..
रिसर्च में कौन सी बातें सामने आई?
रिसर्च में 18 साल से अधिक आयु के 1,080 प्रतिभागी शामिल थे. प्रत्येक को कम से कम एक मानसिक विकार का निदान किया गया था. जिसमें अवसाद, चिंता, अभिघातजन्य तनाव और आतंक विकार शामिल थे.
अध्ययन में योग को मन-शरीर अभ्यास के रूप में परिभाषित किया गया है. जिसमें सांस की बीमारी, गति और ध्यान का संयोजन होता है. नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से अवसादग्रस्त लक्षणों पर बिना किसी उपचार या रोगी के सामान्य उपचार की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है.
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जबकि सभी प्रकार के योग लाभकारी थे. मूवमेंट योग जिसमें प्रतिभागियों को आसन धारण करने या आंदोलनों के माध्यम से प्रवाह करने की आवश्यकता थी. सबसे अधिक प्रभाव डालता था.
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योग के साप्ताहिक सत्र 20 से 90 मिनट के बीच चले दो महीने से थोड़ा अधिक समय तक। डेटा में पाया गया कि प्रतिभागियों का मूड मूवमेंट की खुराक के आधार पर प्रभावित हुआ. दूसरे शब्दों में, जितनी अधिक बार और लंबे समय तक अभ्यास किया जाता है. उतना ही अधिक प्रभाव पड़ता है.
हमारे शोध से पता चलता है कि मूवमेंट-आधारित योग ने चिंता, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस और मेजर डिप्रेशन सहित कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित लोगों के अवसाद के लक्षणों में सुधार किया (या मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया).
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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