सर्दियों के मौसम में बच्चों के बीमार पड़ने की संभावना ज़्यादा होती है. ऐसा ज़्यादातर उनके अभी भी विकसित हो रहे इम्यून सिस्टम की वजह से होता है. इससे उन्हें सर्दी, खांसी, बुखार, चकत्ते, गले में खराश, फ्लू, कंजेशन और सांस की नली में इंफेक्शन जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ठंड के महीनों में आपके बच्चे का इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाता है. इससे उन्हें वायरस और संक्रमण का ख़तरा ज़्यादा होता है.
यही वजह है कि माता-पिता के लिए सर्दियों के दौरान अपने बच्चे की शारीरिक सेहत को प्राथमिकता देना ज़रूरी हो जाता है. उन्हें हर मौसम में फिट और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए उनकी इम्यूनिटी बढ़ाने पर ध्यान दें. एक अच्छा इम्यून सिस्टम उन्हें बीमारियों से लड़ने और बीमार होने पर जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है. सर्दियों के दौरान अपने बच्चे की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए माता-पिता के लिए यहाँ कुछ मददगार सुझाव दिए गए हैं.
सर्दियों में बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सुझाव
पौष्टिक खाना खाएं: बेहतर इम्यूनिटी के लिए स्वस्थ आहार बहुत ज़रूरी है. सुनिश्चित करें कि वे रोज़ाना स्वस्थ और संतुलित भोजन करें. उनके भोजन में भरपूर मात्रा में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, मेवे और बीज होने चाहिए. यह आपके बच्चे की इम्यूनिटी को मज़बूत बनाने के साथ-साथ उसे सर्दियों में होने वाली सभी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है.
अगर आपके बच्चे सर्दियों में अक्सर बीमार पड़ते हैं तो इसका कारण उनकी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक इस सर्दी में आपके नन्हे-मुन्नों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए 4 आसान उपाय बता रहे हैं. ठंड के महीनों में भी अपने बच्चों को स्वस्थ और मजबूत रखें.
अच्छी नींद लें: सही से नींद न लेना बच्चों के समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. उनकी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद आवश्यक है. जब आपके बच्चे रात में पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं. तो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है. जिससे बीमारियों और संक्रमणों से लड़ना मुश्किल हो जाता है. रात में कम से कम 7 से 8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें. सुनिश्चित करें कि आप उनके सोने से पहले किसी भी स्क्रीन टाइम को अनुमति न दें. सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करना मददगार हो सकता है. अच्छी नींद के लिए उनके सोने के माहौल को शांत और आरामदायक रखें.
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नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करें: शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है. यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है. अपने बच्चों को शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे कि टहलना, अपने दोस्तों के साथ बाहर खेलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना या यहां तक कि नृत्य करना. बस सुनिश्चित करने के लिए, सर्दियों में खेलने के लिए बाहर जाते समय उन्हें गर्म कपड़े पहनाएं.
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उचित स्वच्छता सिखाएं: आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अच्छी स्वच्छता की आदतें बहुत ज़रूरी हैं. यह कीटाणुओं और जीवाणुओं को फैलने से रोकने में मदद कर सकता है और साथ ही उनके बीमार पड़ने की संभावना को काफी कम कर सकता है. उन्हें स्वच्छता बनाए रखने के महत्व के बारे में शिक्षित करें. उन्हें बाहर से आने के बाद, खाने से पहले और बाथरूम का इस्तेमाल करने के बाद नियमित रूप से हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें. सुनिश्चित करें कि वे छींकने या खांसने से पहले अपना मुंह और नाक ढक लें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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